用爱游刃有余地驾驭情绪

是不是大部分的人都觉得“情绪难以控制呢？”

的确如此，因为情绪如同有别于我们的另一种生物。你是否有过“本来我也不想生气，结果还是生气了”的时候呢？我认为这是因为理性“不愿生气”，但是情绪却“很想生气”，这说明脑中想的和心里感受到的是两回事。

佛教经典《法句经》里有段文字，大意如下：“情绪就像马车，而掌握缰绳的是人。不能驾驭情绪、只是顺着感情生活的人不过是把缰绳握在手里，并不是人生的胜者。”

“悲观还是乐观”的思考习惯，或者“危机状态下会如何反应”等行为习惯，可以透露出一个人的脾气秉性。

情绪是我们亲密无间的拍档。它既可以成为我们的加速器，也可以成为刹车踏板。我们饱含爱意，就能和它顺利地相处下去。

如果觉得“这就是我，没办法”“情绪嘛，当然得发泄啊”，像这样放置情绪不理或者太过放任自己，就会导致无法抑制负面情绪的严重情况。

手腕高明的驾驭者懂得平复自己的情绪，安抚它、取悦它，在带给它勇气的同时，心情愉悦地享受自己的人生之旅。

情绪是自己选择的

一个人再怎么烦躁、不开心，也不会遇到好事情。先来说说无法整理烦躁情绪会有多大坏处。

人一烦躁起来就会被消极情绪缠身，无法再冷静地看待现实，甚至无法从容地享受现实，同时还会缺乏集中力。烦躁会让自己说出不该说的话，甚至让人际关系产生裂隙。烦躁不仅无法带来任何好处，还会引起更糟糕的情况和更负面的情绪。

首先，要认识到“是自己选择了这样的情绪，因此责任在自己”即便送来的商品颜色不对，也要告诉自己，“谁让自己写错了颜色呢，其实这个颜色也挺不错的”“这个应该挺适合那谁谁的，当作生日礼物送给她吧”，如果可以这样转换情绪，那么烦躁的感觉就不会如此严重。

这样一来，就不会把火气撤到孩子身上，也能高高兴兴地跟朋友通话，还能想着“今天做点好吃的吧”，干劲十足地做顿晚饭。

想不被烦躁牵着走，就需要在某些时候转换好情绪，这是为了能拥有更加平稳的情绪，为了能和周围的人相处得更加融洽。

如果感到心情烦躁，就回归原本的自我，试着对消极情绪喊停。

上文节选自《整理情绪的力量》，作者有川真由美

• 潜入情绪深海前的准备

• 增强情绪的感受能力，有哪些好处
  

• 掌握表达感受的力量

• 我们从家族中继承了哪些情感表达

• 如何学会从聆听处理别人的感受中获得滋养

• 如何从碎片化的自己走向整合

第二周： 如何和困难的情绪共处

• 我头脑里那个苛刻的法官

• 我和主宰我的愤怒
  

• 在悲伤、沮丧和抑郁度日如年

• 孤独是心的猎手

• 面对羞耻和负罪，我都有哪些选择

• 厌恶和敌意

  
  

第三周：如何提升自己的情商

• 如何在情感上保持临在

• 我可以学会原谅吗

• 柔弱胜刚强

• 如何与他人建立爱和联结

• 面对他人时，如何保持慈悲

• 面对自己时，如何保持慈悲

  练习＋感悟分享总结

21天给自己一个承诺，密集的学习的同时，完成精心设置的练习。知行合一，与自己的情绪握手言和。

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199元

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音频课程、线上答疑（支持回看）

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